MoshiMoshi

三种减重方案

使用此方案过程中：

1、如需加餐，必须严格按照食谱食用，不在食谱范围的食品尽量不吃；

2、杜绝低级碳水化合物的食用，每天饮水ml；

3、每天上午起床后测量体重，并做尿酮体测试；

4、建议配合多种维生素片和钙镁片食用；

5、正常情况下，建议使用中速减重方案。

减重过程中，坚决不吃的东西：

1、米饭、面食等五谷杂粮类；

2、糕点类、糖果类、冰淇淋等甜食；

3、所有酒类、饮料、牛奶（脱脂牛奶除外）

可以食用的荤菜类：

1、瘦猪肉、瘦牛肉、瘦羊肉、瘦鹅肉、瘦鸭肉、瘦驴肉、兔肉、鹌鹑；

2、去皮鸡腿肉、乌骨鸡、鸡蛋、其他蛋类；

3、草鱼、鲳鱼、鲈鱼、三文鱼、沙丁鱼、黑鱼、桂鱼、鳕鱼、大黄鱼、舌鳎鱼、鳊鱼、白鲢、河虾、龙虾、黄鳝、泥鳅、乌贼

4、海参（水浸）、鲜赤贝、海鳗、梭子蟹、青蟹、圣子、花蛤、河蟹、生蚝

可以食用的素菜类：

水芹菜、生菜、小白菜、芥菜、芥蓝、青菜、油麦菜、鸡毛菜、牛皮菜、萝卜缨（白）、地衣、海带、冬瓜、蛇瓜、鲜香菇、绿豆芽、大白菜、空心菜、莴苣、平菇、白菜苔、黄瓜、韭芽、韭菜、小葱、豌豆苗、芹菜、西兰花、葫芦、青苋菜、菠菜、青笋、竹笋、鲜蘑菇

END

赞赏

长按







































治疗白癜风的最好医院
哪家医院看白癜风好