圣.给乐葩.辛格（SantKirpalSingh，又译：基帕尔.辛）

.1古代瑜伽的基础

①瑜伽的起源和技巧

②基本概念

.八大瑜伽

I-II　戒绝和遵从

III　③体位的好处

体位的完美状态有三个征候：

1修练时，身体应在完美静止和放松的状态，没有任何一个部分移动。

必须超越身体意识，甚至没有察觉到感觉、运动之流，让他们自己存在，不去想到。

3必须在内在真正享受到快乐和完美的幸福。

一年内，每天规律修练一到六个小时，就可以获得体位的完美状态。

在我们浏览完八大瑜伽法门，往下更进一步探讨前，必须自我提醒，在生活中熟练体位和自制时，必须把他们视为过程，而非终点。修练者不可以忘记这些身体的修练只是准备工作。正如一个人在内在修练的旅程中以伦理道德和恪遵必须戒绝、遵从的行为来净化心智，他也必须锻炼自己的身体和每天的生活，然后继续朝向与梵天合一的终极目标努力前进。

这个重点需要强调一下，因为人在追求的艰苦过程中，常会忘记最后的终点，把手段当成目标。这是人类的天性。许多瑜伽行者误认身体的训练发展就是瑜伽的一切。在这种情况下，他并非为迈向更远的程旅做准备，反而产生骄傲和虚荣，导致自满和灵性上的怠惰。有辨识能力的修练者能从各种瑜伽法门中学到根本的精髓，即健康的秘密和静坐的最佳姿势。但他无法精通熟练瑜伽的所有微细之处，因为他只知道专注方法，却忘记了终点。

食物

“吃什么样的食物，就会造成什么样的心智”，这是古代的格言、明确的真理，因为食物造就了身体和头脑。

哈达瑜伽认为，和谐、宁静的食物对于身体的完美扮演重要角色，可以帮助人持续进行瑜伽修练，不会疲倦无力、懒散昏沉。下页的表格，列举了一些会帮助或阻碍瑜伽修练的食物。

简言之，新鲜、青绿的蔬菜、水果、坚果、牛奶、奶油对任何人都是理想的食物。一天三餐就很够了。我们要注意避免腐败、味道很浓、不熟、过熟的食物，半熟、过熟或切过的水果和糖果、甜食也都应避免。同样的，汽水、茶、咖啡等刺激物和所有会使人沉迷的东西都不可食用。

哈达瑜伽饮食

对瑜伽修练有帮助的食物

对瑜伽修练有阻碍的食物

1适量的大麦、黑埃及豆、青埃及豆、米、胡麻、粗糖、牛奶、奶制品、奶油、精制奶油。

谷糠、扁豆、豌豆、未去皮的埃及豆、小麦、油脂、变酸的牛奶、变酸的凝乳、腐败的奶油、肉类、鱼、家禽、蛋等等。

适量的黑胡椒、杏仁、姜、葡萄干、莱姆。

凤梨、红萝卜。

3适量的芒果、葡萄、番石榴、苹果、柳橙、无花果、醋栗、椰枣、桃子等等。

蛇瓜、红南瓜、茄子、手指形的小脆饼、chulai(一种菠菜类植物)

少量的甜瓜、小黄瓜。

西瓜和kakari

5少量的南瓜、瓜类、菠菜、

香料、调味料、辣椒、胡椒、醋、其他酸性物质发酵的刺激物、刺激、苦味和酸败的东西。

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