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去斑食谱 薏米红豆饭 原料:薏米、红豆、糯米各50克。 制法: （1）红豆洗净后，浸泡12小时至泡胀。 （2）红豆泡好后，换水，倒入锅中煮至8成熟，水要多加些。煮好后倒出红豆水，煮好的红豆放入冰箱冷藏。 （3）糯米、薏米淘净后，用煮红豆的水，浸泡6~8个小时。 （4）泡好的糯米、薏米和红豆一起放入蒸笼或锅中蒸熟即可。 用法：作主食食用。 功效：去斑祛痘。 豌豆西红柿饭 原料：豌豆、糯米、大米个克，西红柿克，鸡蛋2个，油、盐、味精各适量。 制法： （1）将糯米、大米淘洗干净，放入锅中，加清水适量煮熟成饭；西红柿洗净，切成小块。 （2)炒锅中放油，烧热，打入鸡蛋，放入青豌豆，炒片刻，倒入米饭、西红柿、盐、味精，再炒片刻即可。 用法:作主食食用。 功效：美白祛斑。 薏米莲子粥 原料：薏米克，莲子50克，红枣5枚，冰糖15克。 制法： （1）薏米淘洗干净，用冷水浸泡3个小时，捞出沥干水分；莲子去莲心，用冷水洗净；红枣洗净去核。 （2）锅内加入0毫升冷水，放入薏米，用大火烧沸，然后加入莲子、红枣，一起焖煮至熟透，最后加入冰糖，熬至成粥状即可。 用法：每日早、晚各一次。 功效：美白祛斑。 三仁美容粥 原料：大米50克，甜杏仁、桃仁、白果仁各10克，鸡蛋1个，冰糖10克。 制法： （1）将桃仁等3味干研成细末。 （2）大米淘洗干净，放砂锅内，加桃仁等3味细末和适量水，大火煮沸，打入鸡蛋，改小火煨粥。粥成时加入白糖调匀即可。 用法：每日1剂，早餐食用。20剂为1个疗程，间隔5日后可接着用下1个疗程。 功效：减少色素斑，延缓皮肤衰老。 偏方秘方（1）维生素去斑方 每天吃一片维生素C和维生素E，可达到祛斑的作用。 （2）生土豆片祛斑方 把生土豆片贴在脸上可以减轻雀斑颜色和瘢痕。 （3）西红柿甘油去斑方 将西红柿切碎，用榨汁机榨汁，然后加入1匙甘油，以此混合液洗脸，每次轻柔10分钟，然后清水洗净，再涂护肤品，每日2-3次，可使色斑消失。 （4）绿豆去斑发方 取绿豆克，加水煮，开锅后用小火一直煮到绿豆皮全部漂起来为止，将所有的绿豆皮捞出晾干，把干透的绿豆皮碾成粉末状，装入密封容器中待用。每晚用纯净水加10克的绿豆皮粉调成糊状涂于面部，次日清晨洗去，坚持一个月。 （5）柠檬黄瓜汁方 洗面后，抹上柠檬和黄瓜汁，30分钟后用水洗去，再涂抹护肤霜，连续20天，有助于驱除斑点，增白皮肤。 饮食宜忌 长斑分不同的原因，所以饮食也有不同的要求：属虚热体质者，宜多吃清淡凉润的素菜，包括茄子、黄瓜、丝瓜、苦瓜、藕、油菜、白菜、冬瓜、芹菜、西红柿、绿豆芽等新鲜蔬菜，多吃梨、葡萄、西瓜、柚子、橙子、枇杷等鲜果；属阴血不足者，应选用有养血益阴功能的木耳、银耳、菠菜、蛇瓜、胡萝卜等蔬菜和牛肉、瘦猪肉、海参、牡蛎、鸭、鲅鱼等富含蛋白质的鱼肉类食物，宜吃香蕉、桃、桑葚、枣、椰子等；口舌干燥、津液不足者可选用酸甘养阴之物，如西红柿、藕、菠菜、银耳等，鲜果可选富含维生素的甘蔗、荸荠、椰子、无花果、山楂、葡萄、猕猴桃、苹果等。值得注意的是，水果并非吃得越多越好、水果富含水分，若过多，湿气不易排出，容易伤及脾胃。每天吃两个水果便足矣。起排毒通便之效，摄入过多，反而会引起便秘。 忌油腻、烟火熏制和辛辣之物能有助于祛斑。中医认为：“肺为皮毛相表里”，凡刺激品能耗阴伤血、损伤肺脏，对生热上火的食品都应远离，如调料中的葱、蒜、干姜、花椒、茴香、桂皮、五香粉、以及蔬菜中的韭菜、南瓜和羊肉、狗肉、鹿肉、山鸡以及虾、蟹、蚌等海鲜。水果中樱桃、杏、李子、荔枝、石榴等皆为辛甘温热之品，不宜食用。 健康贴士 按摩去斑，是指在肌肤表面或经穴处施以一定技巧的按摩，以求得净化、美白肌肤的一种方法。 |
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