养生食谱-应季水果2

红香蕉

红香蕉含有大量糖类物资及其他营养成分，可充饥、补充营养及能量。

能清肠热，润肠通便，可治疗热病烦渴等症、和缓胃酸的刺激，保护胃黏膜、抑制血压的升高、消炎解毒、防癌抗癌。

小孩便秘时吃红香蕉也有通肠胃的好处。

番荔枝

番荔枝具有降血糖的功效，纤维含量较高，能有效地增进肠蠕动，排走积存在肠内的宿便，同时，它还是最好的抗氧化水果，能够有效延缓肌肤衰老，美白肌肤。

蛇瓜

蛇瓜性凉，入肺、胃、大肠经，能清热化痰，润肺滑肠，蛇瓜的嫩果和嫩茎叶可炒食、作汤，别具风味。

黄皮

黄皮具有较高的营养价值，黄皮素有“果中之宝”之称。

黄皮含丰富的维生素C、糖、有机酸及果胶，有消食化痰、理气功效，用于食积不化、胸膈满痛、痰饮咳喘等症，并可解郁热，理疝痛，叶性味辛凉，有疏风解表，除痰行气功效，用于防治流行性感冒、温病身热、咳嗽哮喘、水胀腹痛、疟疾、小便不利、热毒疥癞等症；根可治气痛及疝痛。黄皮果是一种中性药用水果。

果桑

桑椹味甘性寒，具有生津止渴、滋阴补血、明目安神等功效，桑椹营养丰富，具有酸甜可口、药性平和等特点。

桑椹有增强免疫功能、增进造血细胞的生长、避免人体动脉硬化、增进新陈代谢作用，长时间食用桑椹可以延年益寿。

番石榴

番石榴味道甘甜多汁，果肉柔滑，果心较少无籽，常吃可以补充人体所缺少的营养成分，可以强体健身提高身体素质。

番石榴常吃能美容养颜，还可以瘦身。补充人体所需的各种营养成分、改良人体消化系统、提高人体免疫力并医治一些身体疾病等作用。番石榴内的维生素C有治男性不育症的功效。

另外，还可减少产生普通感冒病、牙龈发肿、高血压症、肥胖症、糖尿病及癌症的风险。番石榴含有丰富的食品纤维，以致对患便秘的人有好处。

桃

桃子素有“寿桃”和“仙桃”的美称，因其肉质鲜美，又被称为“天下第一果”。

主治夏日口渴，便秘，痛经，虚劳喘咳，疝气疼痛，遗精，自汗，盗汗等症。桃子适合低血钾和缺铁性贫血患者食用。

柠檬

柠檬是世界上最有药用价值的水果之一，它富含维生素C、糖类、钙、磷、铁、维生素B1、维生素B2、烟酸奎宁酸、柠檬酸、苹果酸、橙皮苷、柚皮苷、香豆精、高量钾元素和低量钠元素等，对人体十分有益。

柠檬能增强血管弹性和韧性，可预防和医治高血压和心肌梗塞症状。青柠檬可以使异常的血糖值下降。

柠檬也能袪痰。柠檬皮的袪痰功效比柑桔还强。