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点击左上角“twinily"即可订阅 作者：姜淑惠最好的健康模式：自然清静的饮食+良好的生活态度+丰沛的生命关怀入秋以来，身体一直不好，喝中药进行调理，效果仍然不明显。今日重读姜淑惠医师写的《这样吃更健康》，记得去年看完这本书，按照书中的饮食方法坚持了一个月，整个生命状态都很有活力，体重在健康的情况下也下降了10斤，于是决定再次实践。她的饮食理念是：舍肉食，取素食；增加生食；酌量断食。1.增加悦性食物→减少变性食物→断绝惰性食物→2.人类在自然健康的状态下应当呈弱碱性，故应减少酸性食物；增加碱性食物。酸性食物1肉类、鱼类、蛋类，伤害人体最为严重。2所有淀粉类和谷类，尤其是经过加精加工后的淀粉：白米、白面包、白面条、饼干等。3所有甜食，尤其是白糖、精糖、精盐、果酱、果冻、冰淇淋、饮料、巧克力等。4调味料、泡菜、葱、蒜类。5部分豆类和坚果类。尤其是花生、豌豆、扁豆。6所有油类及奶油。油腻及油炸、油煎食物。7尽量用全谷类：糙米、黑面包、小麦胚芽等代替白米、白面。碱性食物1蔬菜类。芽菜是体内最好的清洁剂。2牛奶必须是剔除了奶油的酸奶。3糖蜜、纯酿蜂蜜。4大多坚果类：南瓜子、葵花子、杏仁、腰果、芝麻、核桃等。柠檬柠檬：具有高度碱性，每天喝可以治疗各种不平衡症候。香蕉：含有大量的钾，因缺钾导致的情绪低落郁闷时，香蕉很有帮助。番茄：高度碱性，很好的酸性中和剂，可以改善酸性体质。橘子：具有高度的清洁性，含有大量的VC。酸碱食物选择表3.水果应该单独食用。亚酸水果可与酸性或甜性水果结合使用，但酸性水果不应与甜性水果合用。因为酸的水果会干扰甜的，影响排空时间。4.食物的“钻石组合”：蔬果谷芽饮食法，外加“三宝”：胚芽、大豆卵磷脂、健素，多吃海带、紫菜等海中的矿物质，这样的饮食才无压力。5.健康十原则维持理想体重；不可吃夜宵；晚餐减量减食；平常不吃甜点零食；避免高压力食物；多摄取高纤维食物；减少盐分、人工添加剂；避免腌、烤、炸、熏的烹调法；避免碳酸饮料；减少乳制品、肉类及酸性食物的摄取。6.食物摄取六原则肉食不如素食；熟食不如生食；预防胜于治疗；真正饥饿时才吃；注意食用次序：先摄取蔬菜，这样既容易消化，又能把口腔转成碱性，之后再吃饭或面，细嚼慢咽，透过淀粉酶把淀粉分解成双糖，进入我们的胃；餐前不要喝大量的开水和汤。7.跟着季节吃蔬果，时令蔬果大全一月青菜、卷心菜、菠菜、芹菜、萝卜、慈菇木瓜、红香蕉、樱桃番茄、杨桃、柑橘橙、青枣、甘果蔗、草莓、番石榴、牛奶蕉、柑桔、观赏南瓜、无花果、鹤首瓜二月青菜、卷心菜、菠菜、芹菜、菜尖木瓜、红香蕉、樱桃、番茄、杨桃、番荔枝、青枣、甘果蔗、草莓、番石榴、牛奶蕉、柑桔、观赏南瓜、鹤首瓜三月青菜、菠菜、芹菜、菜尖、花菜枇杷、红香蕉、樱桃、番茄、杨桃、番荔枝、青枣、甘果蔗、草莓、番石榴、牛奶蕉、柑桔、观赏南瓜、果桑、鹤首瓜、蛇瓜四月青菜、莴笋、鸡毛菜、芹菜枇杷、红香蕉、樱桃、番茄、荔枝、番荔枝、蛇瓜、甘果蔗果桑、番石榴、牛奶蕉、鹤首瓜、观赏南瓜、澳州坚果、柠檬五月青菜、卷心菜、莴笋、鸡毛菜、黄瓜、蚕豆、茭白、番茄芒果、红香蕉、樱桃、番茄、荔枝、番荔枝、蛇瓜、黄皮、果桑、番石榴、牛奶蕉、鹤首瓜、观赏南瓜、李、西瓜、桃、香瓜、柠檬、台湾莲雾、澳州坚果、油梨六月卷心菜、黄瓜、番茄、土豆、鸡毛菜、刀豆（菜豆）、茄子、南瓜芒果、红香蕉、樱桃、番茄、荔枝、番荔枝、蒲瓜、黄皮、果桑、番石榴、牛奶蕉、鹤首瓜、观赏南瓜、李、西瓜、桃、香瓜、柠檬、台湾莲雾、澳州坚果、菠萝、火龙果、油梨七月豇豆、茄子、鸡毛菜、卷心菜、冬瓜、丝瓜、毛豆、辣椒、土豆、扁豆、卷心菜、空心菜芒果、红香蕉、樱桃、番茄、荔枝、番荔枝、蒲瓜、黄皮、番龙眼、番石榴、牛奶蕉、鹤首瓜、观赏南瓜、李、西瓜、桃、香瓜、柠檬、台湾莲雾、澳州坚果、菠萝、火龙果、油梨、龙眼、百香果、菠萝蜜八月冬瓜、豇豆、茄子、青菜、鸡毛菜、南瓜、丝瓜、毛豆、辣椒、土豆、扁豆、卷心菜、空心菜芒果、红香蕉、樱桃、番茄、木瓜、番荔枝、蒲瓜、杨桃、番龙眼、番石榴、牛奶蕉、鹤首瓜、观赏南瓜、日本甜柿、西瓜、黑提子、香瓜、柠檬、菠萝蜜、澳州坚果、菠萝、火龙果、油梨、龙眼、百香果九月青菜、冬瓜、萝卜、丝瓜、毛豆、豇豆、茄子、辣椒、芋艿、茭白、卷心菜、扁豆芒果、红香蕉、鸡蛋果、木瓜、番荔枝、百香果、杨桃、番龙眼、番石榴、牛奶蕉、鹤首瓜、观赏南瓜、日本甜柿、西瓜、黑提子、香瓜、柠檬、菠萝蜜、油梨、菠萝火龙果十月青菜、卷心菜、菠菜、芹菜、萝卜、芋艿、茭白、花菜、茼蒿、生菜、花瓜樱桃、番茄、红香蕉、鸡蛋果、木瓜、台湾甜玉米、百香果、杨桃、无花果、番石榴、牛奶蕉、鹤首瓜、观赏南瓜、火龙果、西瓜、黑提子、人心果、柠檬、菠萝、油梨十一月青菜、卷心菜、菠菜、芹菜、萝卜、莴笋、花菜、荠菜、草头、生菜、慈菇、青蒜樱桃、番茄、红香蕉、鸡蛋果木瓜、台湾甜玉米、百香果、杨桃、无花果、番石榴、牛奶蕉、鹤首瓜、观赏南瓜、火龙果、台湾青枣、黑提子、人心果柠檬菠萝油梨十二月青菜、卷心菜、博菜、芹菜、萝卜、塌菜、荠菜、慈菇、花菜樱桃、番茄、红香蕉、鸡蛋果、木瓜、草莓、百香果、杨桃、无花果、番石榴、牛奶蕉、鹤首瓜、观赏南瓜、果蔗、台湾青枣、黑提子、人心果、柠檬、菠萝、油梨、柑橘、橙8.当然只懂得“吃”没有用，即使吃进来的是很多健康的食物，但是“心”如果病了，依旧会承载着很多的压力。所以不要让我们的身体日渐酸化；懂得生活、饮食、起居，身心都向自然学习；学会取舍，开启健康之道！ 祝君健康！ ——摘自《这样吃最健康》 欢迎收藏并转发微博：twinily扫头痛不简单大病早防治头痛的诊断与鉴子宫内膜异位症你应该知道的 |
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